Índice S.E.R.

Somática · Energía · Regulación

¿Qué mide este diagnóstico?

🧘 Somática

Observa qué tanto contacto tienes con tu cuerpo, tus sensaciones internas y las señales físicas que indican tensión, agotamiento o desconexión.

🌊 Regulación

Mide tu capacidad para regresar a un estado de calma, estabilidad y seguridad después de la activación, el estrés o la presión.

⚡ Energía

Explora cómo está tu vitalidad disponible, tu claridad, tu concentración y la energía con la que estás sosteniendo tu vida cotidiana.

Responde observando tu estado actual. No contestes como te gustaría estar, sino como se ha comportado tu sistema nervioso recientemente.

Escala de respuesta

1 = Nunca · 2 = Rara vez · 3 = A veces · 4 = Frecuentemente · 5 = Siempre

⚡ Energía

¿Tienes insomnio con frecuencia?

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NuncaSiempre

¿Tienes dificultad para concentrarte?

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NuncaSiempre

¿Sientes falta de aire frecuentemente?

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NuncaSiempre

¿Te dan infecciones respiratorias con frecuencia?

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NuncaSiempre

🌊 Regulación

¿Sientes dolor de espalda?

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NuncaSiempre

¿Tienes problemas estomacales?

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NuncaSiempre

¿Experimentas ataques de pánico?

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NuncaSiempre

¿Tienes dolores de cabeza?

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NuncaSiempre

¿Suspiras frecuentemente?

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NuncaSiempre

¿Ignoras la tensión física hasta que es severa?

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NuncaSiempre

¿Te distraes de las sensaciones de malestar?

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NuncaSiempre

¿Te preocupas apenas sientes una molestia?

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NuncaSiempre

🧘 Somática

¿Notas cuando te sientes incómodo en tu cuerpo?

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NuncaSiempre

¿Notas cambios en tu respiración?

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NuncaSiempre

¿Puedes prestar atención a tu respiración sin distraerte?

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NuncaSiempre

¿Puedes mantener consciencia interna aunque haya movimiento alrededor?

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NuncaSiempre

¿Al conversar, puedes prestar atención a tu postura?

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NuncaSiempre

¿Puedes volver a concentrarte en tu cuerpo si te distraes?

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NuncaSiempre

¿Puedes redirigir tu atención de pensamientos a sensaciones?

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NuncaSiempre

¿Mantienes consciencia del cuerpo aunque una parte duela?

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NuncaSiempre

¿Eres capaz de enfocarte en tu cuerpo como un todo?

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NuncaSiempre

¿Notas cómo cambia tu cuerpo cuando estás enojado?

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NuncaSiempre

¿Notas que tu cuerpo se siente diferente tras una experiencia pacífica?

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NuncaSiempre

¿Notas que tu respiración se libera cuando estás cómodo?

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NuncaSiempre

¿Al sentirte abrumado, encuentras un lugar de calma dentro de ti?

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NuncaSiempre

¿Al sentirte tenso, usas tu respiración para reducir tensión?

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NuncaSiempre

¿Cuando estás estresado, sabes relajarte físicamente?

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NuncaSiempre

¿Respetas lo que tu cuerpo pide (descanso, comida)?

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NuncaSiempre

¿Al tomar decisiones, consultas tus sensaciones corporales?

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NuncaSiempre

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